フィジカル– category –
47歳からでも強さは取り戻せる。
実際にあなたがキックボクシングでチャンピオンを狙う過程、
毎日の練習、試合の振り返り、筋トレメニュー、減量ノウハウをリアルに公開。
・戦える身体
・折れないメンタル
・自信のある見た目
この3つを最短で手に入れるための実践知が詰まったカテゴリ。
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筋トレ・食事・健康
40代・50代のサウナ入門|正しい入り方と髪を守る方法
サウナは40代・50代の男性にとって、美容にも健康にも効果的な習慣です。 私もサウナが大好きで、週に1〜2回は通っています。 ただし、正しい入り方を知らないと逆効果になることがあります。特に髪へのダメージは深刻です。 この記事では、サウナのメリッ... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代の睡眠術|回復力で差がつく休む技術
40代・50代の男性は「努力」で戦おうとして潰れます。 本当に差がつくのは、回復力です。 仕事、家族、副業、トレーニング。全てをこなすには、根性ではなく「休む技術」が必要です。 私自身、破産前は休息を軽視していました。寝不足と疲労が積み重なり、... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代の筋肥大食事術|筋肉をつける8つの原則
「年齢とともに体が落ちるのは仕方ない」 そう思っている方は、ずっと変われません。 本当は、40代・50代でも食事を変えるだけで身体は一気に伸びます。筋トレより先に食事。サプリより先に食事。大人の男性の筋肥大は「何をどれだけ食べるか」で決まりま... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代の減量食事術|食べて痩せる8つの原則とレシピ
「年齢とともに体が落ちるのは仕方ない」 そう思っている方は、ずっと変われません。 実際は、40代・50代こそ食事を変えるだけで身体は劇的に変わります。筋トレより先に食事。サプリより先に食事。大人の男性の体づくりは「何を食べるか」でほぼ決まりま... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代の睡眠環境|おすすめ寝具と空調アイテム
寝具や睡眠環境を整えることは、ただの「贅沢」ではありません。 40代・50代の男性にとって、生活の土台に直結する投資です。 この記事では、私が実際に使っていて「これなしではもう戻れない」と感じている寝具・空調アイテムをご紹介します。 なぜ睡眠環... -
筋トレ・食事・健康
47歳からでも身体は変わる。私の筋トレとサプリの組み立て方(完全版)
「年齢を理由に体が変わらない」というのは言い訳です。 40代・50代でも、やり方さえ間違えなければ身体は確実に変わります。むしろ若い頃より「伸び代が見えやすい」年代です。 私自身、47歳でキックボクシングのチャンピオンを目指しながら、ここまで体... -
筋トレ・食事・健康
身体が整えば人生が整う──47歳の私が健康を最優先にする理由
40代以降、身体を後回しにしている男性は、例外なく崩れていきます。 仕事も、家庭も、メンタルも、全てが連動してガタがくる。これは脅しではなく、私自身が47歳で実感している現実です。 若い頃は多少無茶をしても帳尻が合いました。しかし今は違います... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第8回】試合感を鈍らせない戦略|47歳が2月中旬の別団体大会出場を決めた理由
試合感を鈍らせないための決断——2月中旬の別団体大会へ 城戸アラタです。連載第8回では、チャンピオンを目指す大会までの期間における戦略的な試合出場決定と、現在の練習体制についてお伝えします。 チャンピオン大会は5月——それまでの戦略 チャンピオン... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第6回】技術の実戦化|練習でできる技を「試合で出せる武器」に変える7つのプロセス
技術を「試合で使える武器」に変える 城戸アラタです。連載第6回では、練習でできる技を、試合で自然に出せる武器に変えるための実戦化プロセスをお伝えします。 前回の敗北で痛感したことがあります。 技術は磨いただけでは意味がありません。「試合で出... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第5回】敗北から見えた成長の道筋|47歳が明確にした9つの改善点と完成形
敗北から見えた——次にやるべきことの全て 城戸アラタです。連載第5回では、ワンデートーナメントでの敗北から得た学びと、今後の具体的な改善プランをお伝えします。 今回の試合で、私は敗れました。 相手の前進に押され、手数で上を取られ、自分の距離を...
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