フィジカル– category –
47歳からでも強さは取り戻せる。
実際にあなたがキックボクシングでチャンピオンを狙う過程、
毎日の練習、試合の振り返り、筋トレメニュー、減量ノウハウをリアルに公開。
・戦える身体
・折れないメンタル
・自信のある見た目
この3つを最短で手に入れるための実践知が詰まったカテゴリ。
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キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第14回】距離を詰める膝蹴りと首相撲の崩し——チャンピオン大会への準備が整い始めた
城戸アラタです。連載第14回では、5月のチャンピオン大会に向けた膝蹴りと首相撲の実戦的な技術についてお伝えします。 昨日、キックボクシングの強化練習を行いました。 テーマは「膝蹴り」と「首相撲」。 前回までの記事で、首相撲の基本姿勢と腕の使い... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第13回】奥足ローと首相撲——47歳が実戦で使える技術を磨く
城戸アラタです。連載第13回では、対人練習で学んだ奥足ローの入り方と、首相撲の基本技術についてお伝えします。 前回までの記事で、蹴りに特化した練習を積み重ねてきました。 しかし、サンドバッグで打てても、実戦で当てられなければ意味がありません... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第12回】蹴りで圧倒する選手になる|47歳からのキック強化メニュー
城戸アラタです。 前回の記事で、敗戦を機に練習ルーティンを見直したことをお伝えしました。 すべての動きに「左へ移動」を組み込み、ディフェンスと反撃をセットで練習する。この方針は変わりません。 今回は、さらに一歩踏み込みます。 パンチではなく... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第11回】敗戦から生まれた練習ルーティン|すべての動きに「左へ移動」を組み込む
城戸アラタです。 前回の記事で、アマチュアの試合で敗戦したことをお伝えしました。 敗因は「足の位置」。サウスポー相手に左足が内側に入っていたため、相手の左ミドルが最短距離で当たり続けました。 この反省を踏まえて、練習ルーティンを根本から見直... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第10回】敗戦から得た、技術以前に重要な「足の位置」という本質
城戸アラタです。 先日、アマチュアの試合に出場しました。 結果は敗戦。 効かされたわけではありません。しかし、ポイントを取られて負けました。 試合後に振り返って、はっきりと分かったことがあります。 勝敗を分けたのは技術ではなく、「足の位置」だ... -
キック連載(チャンピオンへの軌跡)
【連載 第9回】47歳からの組み技習得|首相撲と膝蹴りを武器にする
47歳からの組み技習得——首相撲と膝蹴りを武器にする 城戸アラタです。連載第9回では、5月のチャンピオン大会に向けた首相撲と膝蹴りの習得についてお伝えします。 なぜ今、組み技を習得するのか 5月のチャンピオン大会では、首相撲と膝蹴りが有効なルール... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代のサウナ入門|正しい入り方と髪を守る方法
サウナは40代・50代の男性にとって、美容にも健康にも効果的な習慣です。 私もサウナが大好きで、週に1〜2回は通っています。 ただし、正しい入り方を知らないと逆効果になることがあります。特に髪へのダメージは深刻です。 この記事では、サウナのメリッ... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代の睡眠術|回復力で差がつく休む技術
40代・50代の男性は「努力」で戦おうとして潰れます。 本当に差がつくのは、回復力です。 仕事、家族、副業、トレーニング。全てをこなすには、根性ではなく「休む技術」が必要です。 私自身、破産前は休息を軽視していました。寝不足と疲労が積み重なり、... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代の筋肥大食事術|筋肉をつける8つの原則
「年齢とともに体が落ちるのは仕方ない」 そう思っている方は、ずっと変われません。 本当は、40代・50代でも食事を変えるだけで身体は一気に伸びます。筋トレより先に食事。サプリより先に食事。大人の男性の筋肥大は「何をどれだけ食べるか」で決まりま... -
筋トレ・食事・健康
40代・50代の減量食事術|食べて痩せる8つの原則とレシピ
「年齢とともに体が落ちるのは仕方ない」 そう思っている方は、ずっと変われません。 実際は、40代・50代こそ食事を変えるだけで身体は劇的に変わります。筋トレより先に食事。サプリより先に食事。大人の男性の体づくりは「何を食べるか」でほぼ決まりま...
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