筋トレ・食事・健康– category –

サウナは40代・50代の男性にとって、美容にも健康にも効果的な習慣です。 私もサウナが大好きで、週に1〜2回は通っています。 ただし、正しい入り方を知らないと逆効果になることがあります。特に髪へのダメージは深刻です。 この記事では、サウナのメリッ...

40代・50代の男性は「努力」で戦おうとして潰れます。 本当に差がつくのは、回復力です。 仕事、家族、副業、トレーニング。全てをこなすには、根性ではなく「休む技術」が必要です。 私自身、破産前は休息を軽視していました。寝不足と疲労が積み重なり、...

「年齢とともに体が落ちるのは仕方ない」 そう思っている方は、ずっと変われません。 本当は、40代・50代でも食事を変えるだけで身体は一気に伸びます。筋トレより先に食事。サプリより先に食事。大人の男性の筋肥大は「何をどれだけ食べるか」で決まりま...

「年齢とともに体が落ちるのは仕方ない」 そう思っている方は、ずっと変われません。 実際は、40代・50代こそ食事を変えるだけで身体は劇的に変わります。筋トレより先に食事。サプリより先に食事。大人の男性の体づくりは「何を食べるか」でほぼ決まりま...

寝具や睡眠環境を整えることは、ただの「贅沢」ではありません。 40代・50代の男性にとって、生活の土台に直結する投資です。 この記事では、私が実際に使っていて「これなしではもう戻れない」と感じている寝具・空調アイテムをご紹介します。 なぜ睡眠環...

「年齢を理由に体が変わらない」というのは言い訳です。 40代・50代でも、やり方さえ間違えなければ身体は確実に変わります。むしろ若い頃より「伸び代が見えやすい」年代です。 私自身、47歳でキックボクシングのチャンピオンを目指しながら、ここまで体...

40代以降、身体を後回しにしている男性は、例外なく崩れていきます。 仕事も、家庭も、メンタルも、全てが連動してガタがくる。これは脅しではなく、私自身が47歳で実感している現実です。 若い頃は多少無茶をしても帳尻が合いました。しかし今は違います...