城戸アラタ城戸アラタです。
このページは、私が実践した肉体改造の全ノウハウをまとめたKIDO LAB会員限定コンテンツです。
本カテゴリはKIDO LAB（推し活物販コミュニティ）会員限定で開放されるコンテンツの一部です。
体脂肪率25%超え、72kgの「おじさん体型」から、体脂肪率7%、57kgの「キックボクシング選手の体」へ。
約9ヶ月で-15kg、体脂肪率を18%落とした方法を、すべて公開します。
このガイドで得られること
このガイドでは、以下のことが学べます。
- 40代・50代が筋トレをやるべき本当の理由
- 体脂肪25%→7%の具体的な変化の過程（写真付き）
- 週3回、1回60分のトレーニングメニュー
- 糖質制限→脂質制限の切り替えタイミング
- 停滞期を乗り越える方法
- 継続できる人・できない人の決定的な違い
- 実際に使っているトレーニング器具・プロテイン・サプリ・睡眠環境アイテムの全リスト
「痩せたい」「体を変えたい」と思っている40代・50代に向けて、私が実際にやったことだけをお伝えします。
コンテンツ一覧
第1回｜なぜ40代・50代こそ筋トレが必要なのか【無料】
筋トレは「体」だけでなく「心」を変えます。自己破産直後、メンタルがボロボロだった私を支えたのは筋トレでした。40代・50代が筋トレをやるべき5つの理由をお伝えします。
→ 記事を読む【無料】
第2回｜私の肉体改造ビフォーアフター全記録
72kg→64kg→57kg→54kg。体脂肪25%→15%→7%→6%以下。約9ヶ月の変化を、写真付きで完全公開します。糖質制限で落ちた体重、停滞期、脂質制限への切り替え。すべてお見せします。
→ 記事を読む
第3回｜週間トレーニングメニュー完全公開
週3回、1回60分。胸・足・肩＋背中の3分割トレーニング。私が実際にやっているメニューを完全公開します。パーソナルジムから始めてエニタイムに切り替えた理由、継続するための環境づくりもお伝えします。
→ 記事を読む
第4回｜体脂肪を落とす食事管理術
糖質制限と脂質制限、どちらが正解か？答えは「フェーズによって使い分ける」です。体脂肪15%までは糖質制限、そこから先は脂質制限。私の具体的な食事内容、プロテインの飲み方、試合前の絞り方まで公開します。
→ 記事を読む
第5回｜継続できる人・できない人の違い
筋トレで最も難しいのは「続けること」です。継続できる人とできない人の決定的な違いは何か？パーソナルジムを活用した強制力の作り方、モチベーション維持の方法、目標設定の考え方をお伝えします。
→ 記事を読む
愛用品ガイド｜トレーニング・栄養・睡眠のアイテム一覧
私が実際に使っているトレーニング器具、プロテイン、サプリメント、睡眠環境アイテムをすべて公開します。商品名、購入先、使い方、選んだ理由まで詳しく解説。「何を買えばいいか分からない」という方は、このリストを参考にしてください。
→ 記事を読む
このガイドが向いている人
- 40代・50代でお腹が出てきた方
- 筋トレを始めたいけど何からやればいいか分からない人
- ダイエットで停滞期に入っている人
- 糖質制限だけでは限界を感じている人
- 筋トレが続かない人
- 体を変えて自信を取り戻したい人
私が伝えたいこと
私は特別な人間ではありません。
40代半ばで会社が倒産し、自己破産。収入ゼロ、家族4人を抱えて、先が見えない状況でした。
そんな中でも筋トレだけは続けました。フードデリバリーで朝から晩まで働き、スキマ時間で物販をやり、睡眠時間を削っても筋トレの時間だけは確保しました。
なぜか？
体が変わると、心が変わるからです。
心が変わると、行動が変わる。行動が変わると、人生が変わる。
47歳の今、私はキックボクシングの現役選手として試合に出ています。体脂肪率は7%。自己破産から這い上がり、今は家族4人で安定した生活を送っています。
すべては「体を変える」ことから始まりました。
40代・50代からでも、人生は変えられます。その第一歩が、筋トレです。
城戸アラタ体が変われば、心が変わる。
心が変われば、人生が変わる。
このガイドが、あなたの人生を変えるきっかけになれば幸いです。
推し活物販4ジャンル横断｜KIDO LAB会員限定の収入構築コンテンツ
フィジカル編と合わせて、収入を構築する方法も学びたい方へ。以下の関連コンテンツもご確認ください。
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→ ジャニーズ物販 完全攻略（過去5,000万円販売の3教材エッセンス含む）
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→ K-POP物販 完全攻略
→ EBiDAN物販 完全攻略
【物販基礎ノウハウ（Basic以上で全公開）】
→ メルカリ物販完全攻略
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【Premium以上で追加開放】
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